Время прочтения: 14 мин.
Три заблуждения на пути к счастью
Заблуждение №1: Если я однажды осознаю способы обретения счастья, они будут действовать по волшебству.
Не ждите, что результат придет сам собой. Можно понять, как достигать счастья, но не уметь применить эти знания в жизни.
На самом деле, многие люди предпочитают быть несчастными, но спокойно жить, нежели прилагать усилия, чтобы изменить свои привычки.
Для обретения настоящего счастья мы должны прилагать столько же усилий, сколько нам требуется для выработки каких-то личностных качеств или новых умений.
Заблуждение №2: Если я буду доволен и удовлетворен тем, что у меня есть, я потеряю мотивацию для дальнейшего роста и развития.
Счастье не растрачивает вашу энергию, а подпитывает вас!
Спросите счастливого человека: "У меня есть лодка. Поедем на рыбалку?"
Он ответит: "Да! С радостью!"
Теперь задайте этот вопрос несчастливому человеку: "Давай, поехали на рыбалку!"
Он ответит: "Я устал; может быть, завтра. Да и вообще, может пойти дождь".
Счастливые люди энергичны и полны планов. Им никогда не хватает времени сделать все, что они хотят.
Заблуждение №3: Счастье – это дело выбора. Если я хочу быть несчастным – это мое личное дело.
Прекрасный солнечный день. Вы на пикнике в парке с друзьями.
Внезапно один из друзей начинает проявлять недовольство: "Кто забыл вилки? Какой волейбол в такую жару? Я уже хочу домой".
Вы обязаны быть счастливым, чтобы не портить другим настроение своим отрицательным настроем. Не портите другим день.
На вечеринке мы все стараемся выглядеть счастливыми. А как же дома, с детьми? Или когда мы приползаем на работу в понедельник утром?
Так же, как и открытый люк посреди дороги, кислое выражение лица – это общественная угроза. Быть счастливым – значит считаться с окружающими нас людьми.
Подсчитывайте ежедневные счастливые моменты в жизни
Чтобы начать ценить жизнь, определите для себя вещи, за которые вы чувствуете особую благодарность, и подсчитывайте их каждое утро в течение месяца – например, ваши глаза, руки, дети, кошка.
Найдите время, чтобы поразмышлять об этих удовольствиях. Будьте благодарны за них. Это упражнение может сделать счастливее даже самых угрюмых людей.
Например, в следующий раз, когда вы пойдете навестить вечно недовольную жизнью тетушку, скажите ей вежливо:
" Тетушка, я пришел пострадать вместе с Вами, но прежде поделитесь со мной пятью приятными моментами, которые были у Вас сегодня".
"Ничего приятного со мной не случилось".
"Тетушка, вы пили кофе на завтрак?"
"Да".
Не позволяйте ей завершить разговор кратким ответом. Помогите ей описать удовольствие. "Был ли кофе сладким? Горячим? Аромантным? Он зарядил Вас бодростью?" (Она уступит, потому что ей не терпится начать череду жалоб...)
"Ну, да, он был вкусным и сладким".
"Отлично, тетя, а как же остальные четыре пункта?"
"Больше ничего такого".
"Вы умывались? Правда, это приятно? Оживляет и бодрит?"
Проживите это с ней. Затем следующий пункт. После перечисления всех 5 пунктов ее жалобы уже не настолько ужасны.
Чтобы действительно это отработать, каждый вечер садитесь и обсуждайте с супругой/супругом (или соседом по комнате) по одному приятному событию, произошедшему с вами в этот день. Как минимум, ваш сосед или ваша половина станут счастливее.
Сделайте это традицией в вашей семье, чтобы ваши дети тоже научились ценить ежедневные прелести жизни.
Бемиут схок – буквально означает «меньше смейтесь». Поймите суть смеха и используйте его с умом. Смех – это палка о двух концах. Когда его используют неверно – чтобы высмеивать других или просто как проявление легкомыслия – смех может быть разрушительным.
Нам нужно определить понятие «смех». Почему мы смеемся?
Смех вызван тем, что произошло что-то неожиданное. Малыш надевает папины ботинки, и мы смеемся. Президент забыл свою речь – нам смешно. Когда две противоположности сталкиваются, мы удивляемся. И чем необычнее ситуация, тем она смешнее.
Смех – неотъемлемая составляющая эмоционального здоровья. Вам не обязательно смотреть телевизор, чтобы снять напряжение. Вам достаточно хорошо пошутить или иметь хорошее чувство юмора, чтобы воспринимать абсурдность жизни и – раз! Вы уже улыбаетесь и можете вкладывать эту положительную энергию в движение, рост и силу для достижения чего-то важного и значимого.
Определите, что в жизни важно, а что нет
Вы когда-нибудь видели, как ребенок, получивший незначительную царапину, закатывает истерику? Что будет, если вы скажете: "О, какой ужас, тебя срочно нужно везти в больницу!"?
Ребенок улыбается, потому что он понимает, что эта царапина незначительная.
Чувство юмора – это признак зрелости, потому что оно демонстрирует способность различать, что действительно важно в жизни, а что – нет.
Рост и взросление – это процесс, в ходе которого человек учится видеть все жизненные проблемы в перспективе. Человеческая природа такова, что мы теряем направление и погружаемся в ежедневные заботы. Мы смеемся, когда понимаем абсурдность искаженного восприятия. Когда у кого-то рвется шнурок на ботинке, он может подумать, что рушится весь его мир – пока не встретит человека, лишившегося ноги.
У детей нет этого умения разделять между главным и второстепенным. Они плачут и обижаются по мелочам. Иногда и взрослые ведут себя так же по-детски. «Кто-то наступил на мою тень, кто-то оскорбил меня». Это просто преувеличение.
Попытайтесь посмеяться над своими жалобами и прихотями. Когда мы понимаем, насколько смешна и нелепа ситуация, мы смеемся над собой.
«Смеяться над своими проблемами» – это не означает их игнорировать, что было бы безответственностью. Конечно, вам надо разобраться с причиной вашей депрессии. Но пока вы находитесь в депрессии, поиск ее причины лишь больше осложняет дело. Когда вы научитесь смеяться над тем, что вы делаете из мухи слона, вы сможете отдалиться от своих проблем на необходимое расстояние. А это, в свою очередь, придаст вам силы разрешить более серьёзную причину, лежащую в основе проблем.
Каждый день должен быть новым. Не начинайте его с предвзятых мнений. Смех помогает разрядить атмосферу. Поэтому улыбнитесь, наслаждайтесь жизнью и не оплакивайте свою судьбу.
Снижайте напряжение
Почему девочки хихикают, когда мимо проходят ребята? Или почему в парке развлечений в «комнате страха» люди смеются, когда откуда-то выскакивает привидение?
Это происходит потому, что смех - это подсознательное снятие напряжения. Смех помогает избавиться от уныния, досады, депрессии и волнения – всех видов напряжения.
Поэтому используйте смех осознанно для снятия напряжения – для себя и для других людей. В современном мире все озабочены проблемами экономики, атомного оружия, налогами и сокращениями на работе. Это делает нас такими напряженными, что многие люди подобны готовой взорваться бомбе с часовым механизмом.
Смейтесь, чтобы расслабиться и приободрить себя. Вы даже не осознаете, насколько велико ваше напряжение, испытываемое каждый день, пока не посмеетесь хорошенько и не избавитесь от него.
Когда вы общаетесь с кем-то, кто сильно напряжен, улыбнитесь и расскажите ему анекдот. Бывала ли у вас ситуация, когда вы ссорились с другом, испытывая вражду и неприязнь, и внезапно начинали смеяться? Что-то показалось вам смешным. Вся вражда исчезла, и вы осознали абсурдность всего вашего конфликта.
Так что используйте это сознательно. Чтобы развеять напряжение и гнев во время ссоры, просто начните смеяться. Все почувствуют облегчение. Смех – очень сильное и действенное средство.
Или если вы напряжены перед экзаменом, улыбнитесь и скажите: «Ну, и что будет, если я провалюсь? Возможно, я побью мировой рекорд, получив самый низкий балл!» Это поможет вам расслабиться и, возможно, поспособствует успешной сдаче экзамена.
Даже искусственный и притворный смех может поднять вам настроение и снять напряжение. Выберите шутку, которая всегда вызывает у вас смех. Вспомните ее, и вы будете смеяться. Смех, когда вы не настроены смеяться – это уже смешно!
Смейтесь над глупостью и безумием
Когда мы смеемся над чем-то – идеей, человеком или абсурдностью чего-либо – мы это разрушаем. Как и любое мощное оружие, смех должен быть направлен только на подходящую цель.
Конечно, жестоко смеяться над сумасшедшим, но можно смеяться над безумными идеями. Например, смейтесь над идеей умереть ради успеха. Подумайте, насколько абсурдно стремление многих людей тратить свою жизнь на погоню за деньгами и материальными ценностями, хотя они уже имеют гораздо больше, чем им нужно для жизни. Смейтесь над злом и поклонением ложным ценностям. Это поможет вам отдалиться и уберечься от этих ложных ценностей.
Смейтесь также над завистью, мелочностью и раздорами. Когда бы вы ни сталкивались с безумными идеями, высмеивайте их, и тогда вы не попадете под их влияние. Это все равно, что сказать: "Ой, простите, я наступил на ваше божество! Надеюсь, я не сделал ему больно".
Высмеивайте то, как глупо растрачивают люди свое время. Во время долгого перелета сотни пассажиров сидят, уставившись в крохотный экран, где показывают скучное кино, которое они никогда бы не стали смотреть дома. Но так как они в самолете, они это кино смотрят. Не глупо ли так тратить драгоценное время? Это время можно посвятить учебе, размышлениям или содержательной беседе.
Подумайте, как мало времени вы тратите на то, чтобы достичь своих целей в жизни. Не глупо ли это?
Не всякий смех должен быть веселым, но даже и грустный смех помогает поставить вещи на свои места. На земле столько пищи, что хватит каждому по меньшей мере лет на десять, но по-прежнему десятки тысяч людей голодают. Почему? Из-за политики и жадности. Не это ли настоящий абсурд? Первый шаг в борьбе с безумием – это его осознание. Нам нужно высмеять какую-то ситуацию, чтобы признать ее нелепость и начать действовать.
Когда вы видите такие безумные вещи, высмеивайте их, чтобы они вас не захватили. Вы понимаете? Когда вы видите это, хорошенько посмейтесь, и тогда вы не попадетесь.
Когда спех оскорбляет
Не стоит злоупотреблять смехом, так как это опасно и разрушительно. Остерегайтесь следующих вещей:
(А) Насмешки
Смейтесь вместе с людьми, а не над ними. Насмешки могут ранить людей. Они ставят в неудобное положение и заставляют человека чувствовать себя никчемным. «Ты придурок, ты ничто!». Насмешка – самый ужасный способ ранить другого человека. Люди воспринимают это очень тяжело.
Поэтому в следующий раз, когда случается что-то «забавное», убедитесь в том, что вы высмеиваете не человека, а само его действие.
Подобным же образом нельзя насмехаться над проблемами другого человека. Если человек смотрит на ситуацию не так, как вы, ваше чувство юмора, в данном случае, усугубляет ситуацию. (Кроме случая, когда человек готов посмеяться вместе с вами).
(В) Чрезмерный смех
Смеяться ради смеха – это всего лишь попытка убежать от действительности. Шутки сами по себе не делают нас счастливее, а избыточный смех создает искусственное ощущение радости. Вы можете получить удовольствие от двухчасового просмотра комедийного шоу, но все равно испытывать после этого ощущение пустоты. Это происходит потому, что вы развеселились, но веселье не было настоящим. И реальность всегда возвращается назад.
Глупость, зачастую, это тоже признак бегства от жизненных реалий. Жизнь – серьезная штука, а легкомыслие разрушает смысл. Поэтому чрезмерный смех и излишняя легкомысленность могут приводить к аморальному поведению.
(С) Негативный смех
Некоторые виды смеха – например, цинизм, сарказм и нервозный смех – раскрывают более глубокие эмоциональные проблемы. Грязные шутки и шутки, высмеивающие какую-то нацию, особенно проблематичны. Остерегайтесь и отдаляйтесь от таких видов смеха – как исходящего от вас, так и от окружающих.
(D) Запретные шутки
В одном старом высказывании говорится: «Никогда не смейтесь над матерью или Вс-вышним». Это означает, что нельзя проявлять неуважение, смеясь над серьезными вещами.
Никогда не подтрунивайте над идеализмом. Если кто-то оставил погоню за материальными ценностями с целью помогать другим, не смейтесь над ним и не говорите ему что-нибудь вроде: «Хорошими делами прославиться нельзя». Не вносите в общество разрушительную энергию. Раз это серьезное дело, то и относиться к нему следует серьезно.
Смех и Б-г
На более глубоком уровне смех учит нас тому, как Вс-шний взаимодействует с миром.
Официальный «день смеха» в иудаизме – это Пурим. Мы наряжаемся в карнавальные костюмы и глупо себя ведем, и это удивляет, поскольку история Пурима – это история того, как еврейскому народу грозило уничтожение.
Но затем ситуация полностью меняется на свою противоположность. Евреи, которых собирались уничтожить, вдруг стали героями и победителями. Аман повешен, а еврейский народ спасен. Это был чудесный поворот судьбы на 180 градусов. Тот, кто думал, что находится в опасности, вдруг узнает, что он спасен, и с облегчением смеется. Тот, кто полагал, что он живет одиноко во враждебном мире, узнает, что Б-г действительно с нами, и теперь смеется и радуется.
Люди видят мир ограниченно. Так как мы связаны телом с физическим миром, мы вынуждены жить с иллюзией того, что мы воспринимаем.
Смех – это возможность преодолеть те границы, которые мешают нам четче ощущать присутствие Вс-шнего. Даже когда ситуация кажется безнадежной, даже когда мы страдаем, это каким-то образом ведет только к лучшему, поскольку за всем стоит Вс-вышний, творящий добро и направляющий события для нашего же блага.
Это позиция еврейского народа.
В Талмуде написано о временах Машиаха: «ТОГДА рты наши буду полны смеха». Почему лишь тогда, а не сейчас? Потому что сейчас мир переполнен завистью, жадностью, насилием, нетерпимостью и обманом. Мы подозрительно относимся к соседям и циничны по отношению к своим руководителям. Мы манипулируем людьми и пытаемся добиться выгоды за счет окружающих. Мы соревнуемся вместо того, чтобы сотрудничать.
Но в эпоху Машиаха все изменится. Как говорит пророк (Йешаяу 11:6): «Ягненок будет лежать рядом со львом … а дети будут играть у норы кобры». Во времена, когда вся истина откроется нам, «ТОГДА рты наши буду полны смеха.
Если бы мы с полной ясностью осознавали, что единственная реальная сила в этом мире – это Вс-шний, то у нас бы не было стольких проблем и переживаний. С верой в Б-га мы бы были абсолютно спокойны. Поэтому нам нужно как следует посмеяться для того, чтобы расслабиться и забыть о наших переживаниях, и тем самым разрушить окружающие нас стены. И тогда мы еще раз подтвердим нашу веру в то, что сотворенный Всевышним мир хорош, и что все будет хорошо.
Автор: р. Ноах Вайнберг