Время прочтения: 6 мин.
Начался сезон отпусков, и неожиданно наступило время приводить себя в порядок. Однако диеты - это не для евреев. Мы слишком много едим. Физкультура нам подходит больше. К счастью, я интенсивно изучал евреев, поэтому могу представить вам то, как наш народ поддерживает себя в форме.
Общие упражнения
Банька (швитц)
Это дело еврейского народа. Многие называют это место сауной или парной, но не евреи. Там мы потеем, или швицуем, а если есть швитц, то это уже упражнение. Мы пропускаем бессмысленные части тренировки, такие как бег, и идем прямо в комнату с паром.
Наклоны
Каждый раз, когда я наклоняюсь, из моего рта вырывается высокий звук. Понятия не имею, что это такое. Это должно быть тоже упражнением.
Управление коляской
Совместите тренировку с мицвой посещения больных и прокатите пожилого или немощного человека в инвалидной коляске - поупражняйтесь немного. Или, может быть, ваши пожилые родители находятся в доме престарелых, и вы должны подумать о том, чтобы посещать их время от времени.
Ходьба
Ходите в синагогу. Как насчет этого?! Да. Я это сказал. Пройдитесь в синагогу и получите кардионагрузку.
Шопинг на Шабат
Это еженедельное упражнение, которое проходит по пятницам. Вы идете в супермаркет и покупаете продукты на восемнадцать голодных людей, которые не ели уже несколько часов. Затем вы едете домой и несете сорок пакетов с продуктами на кухню, где вы также готовите без помощи кого-либо из членов семьи.
Синагога и праздничные тренировки
Поднятие Торы.
Пауэрлифтинг в лучшем виде. Это приседание с дополнительным плечевым прессом, также включающим бицепсы. Что вы делаете, так это берете две части Торы и поднимаете их. Чем шире вы ее открываете, тем больше нагрузка на еврейские мышцы, и это хороший способ показать свою силу всем набожным людям в синагоге.
Если вы хотите усложнить движение, вы можете позволить габбаю выбрать ребенка, который понятия не имеет, как вернуть назад Тору и покрыть ее. Вы получите дополнительные очки, если руки ребенка не смогут достать до столешницы, или если он не обладает должной сноровкой. Это заставляет вас сидеть там, балансируя с Торой на предплечьях в течение нескольких дополнительных минут. Отличная тренировка всего тела, с одной целью - чтобы Тора не упала.
Кидушный реслинг
Это обычно происходит называется “горячий кидуш”. Перекус после кидуша может быть отличным поводом для реслинга с женой в борьбе за чолнт. Соперник может быть маленьким, но его низкий центр гравитации способен затруднить для вас ход матча. Борьба за приличный кусок кишки, картофельного кугеля или бисквита - это тренировка всего тела.
Время после шабатней трапезы
Вот вам и приседания. Меня не волнует, что говорят другие. Я собираюсь сесть обратно, чтобы еще покушать, чтобы получить больше энергии для подъема.
Конфеты атакуют
Ситуация, когда на бар-мицве в мальчика бросают конфеты, может стать физическим соревнованием. Как и в любом другом виде спорта, вы хотите иметь надлежащее оборудование и снаряжение. Поскольку вам придется нырять на пол и стараться обходить некоторых детей, чтобы заполучить хорошие конфеты, вам могут понадобиться наколенники поверх ваших брюк.
Карлебах
Это полноценная групповая танцевальная тренировка. Молитвенные песни звучат вовсю, вы делаете прыжки из стороны в сторону, затем вы чередуете их с круговым танцем вокруг синагоги под слова “Ней, Ней, Ней.”
Израильские тренировки
Бег за автобусом
В Израиле это упражнение номер один. Автобус останавливается в квартале от остановки. Вы бежите за автобусом, крича "Нахаг!!!" (водитель). Это бег очень высокой интенсивности. Добавьте сюда еще удар о заднюю часть автобуса, и можно считать это дневной нормой.
Фалафель
Это очень похоже на реслинг на кидуш. Вы должны удержаться на своем месте, чтобы вас обслужили раньше всех тех, кто придет после вас. Вы можете сделать упор на локти - можете потолкать людей, которых не волнует, что вы встали в очередь до того, как туда пришли они. Эта техника похожа на баскетбольную, когда вы пытаетесь помешать противнику заполучить мяч. Она поможет вам получить лаваш, когда придет ваша очередь.
Поход на пляж
Купаться или бегать в воде совсем не обязательно. Тренировка заключается в солнце. Вы сидите на солнце. Этот процесс уже достаточно утомителен.
Новости
Мой отец делает это упражнение, так как его врач сказал ему, что он должен работать над повышением своего сердечного ритма в контролируемых дозах.
Чем больше вы за Израиль, тем лучше тренировка. Как ваш тренер, я советую вам делать это с CNN, BBC или Daily Show.
Как евреи выполняют популярные тренировки
Сегодня существует так много различных видов тренажерных залов, все они основываются на различных упражнениях. Евреи приспособили это и к своей окружающей среде.
Кроссфит
Многие кроссфит тренировки, как и ураганы, названы в честь людей. Эта тренировка известна как Ривка-Хая (или как зовут Ваших детей). Здесь вы гоняетесь за своими детьми по синагоге в течение двадцати пяти минут в субботу утром, а затем стоите сзади и молитесь в течение трех минут. Если вы хотите помешать всем молящимся, вы также можете добавить крики на детей.
ВИН - высокоинтенсивная интервальная тренировка
Мы делаем это, когда наклоняемся, чтобы лечь на пол в Йом Кипур. Мы делаем это только раз в год. Мусульмане делают это каждый день; вот почему мусульмане обычно находятся в лучшей физической форме, чем евреи.
Вращения
Все неподвижное - идеально. Пока велосипед не движется, я отношусь к езде хорошо.
Аэробика
Для того, чтобы выполнить это упражнение хорошо, вам необходимо освоить такой прием, как захват. Еврейские подъемы голени и колена также являются частью этого аэробного движения; обычно это делается в направлениях между пастой, шницелем, колой и суфле.
Ходить в спортзал при параде
Некоторые евреи любят все время одеваться официально. Вы можете подумать, что это было бы недостатком в тренажерном зале, но я утверждаю обратное. Ношение большего количества одежды поможет вам похудеть. Вы потеете гораздо больше, сидя в кофте с длинными рукавами, в куче слоев одежды. Большинство людей в тренажерном зале не теряют вес, потому что они носят шорты. Вы появляетесь в спортивных штанах и джинсовой рубашке - теряете вес и при этом хорошо выглядите. Добавьте макияж. Знаете ли вы, сколько потоотделения макияж добавляет к тренировке?!
Помните, что мы, евреи, общинные люди, поэтому убедитесь, что вы остаетесь в форме со всей вашей общиной. Будь то во время кидуша или бегства из синагоги до начала проповеди раввина, не забывайте поддерживать форму и ходите в синагогу!
Источник: aish.com
Перевод Анастасии Яценюк