Как поддержать упругость кожи и не потерять форму зимой - Ujew

Как поддержать упругость кожи и не потерять форму зимой

Как поддержать упругость кожи и не потерять форму зимой
Количество просмотров 569 Количество комментариев 0

Пришли холода, и мы сразу же наливаем чашку горячего чая, уютно устраиваемся на диване, закутавшись в плед, и смотрим кино. Пару недель таких посиделок и тело становится менее гибким, а глядя в зеркало, видишь потенциальные уши спаниеля на лице или уши другого зверя на бедрах.

 

Что делать зимой, чтобы сохранить и даже улучшить упругость кожи, форму и общий тонус организма. Важно помнить, что тело отражает наше внутреннее состояние: больше стресса – хуже тонус, больше пессимизма – кожа обвисает, плечи сутулятся. Светлана Ройз, популярный семейный психолог, советует женщине, чтобы быть «в ресурсе», наполненной энергией и хорошим настроением, каждый день уделять внимание телу, заботиться о нем самой и получать уход извне: маникюр, стрижка, массаж, спа-процедуры, объятия близких. Чтобы улучшить состояние кожи и мышц, мы используем физические упражнения, спа-процедуры и то, что убирает стресс и напряжение, а в холода это актуально.

 

Итак, осеннее-зимняя программа-минимум.

1.     Ванны с морской солью.  Килограмм соли на ванну воды, лучше без ароматизаторов, а обычной морской. Капнуть на соль любимое аромомасло и растворить в воде – дело двух минут. Такие ванны отлично влияют на состояние кожи и волос и подымают иммунитет. 2-3 раза в неделю вполне достаточно. Единственно – негорячая вода и не дольше 10 минут.

 

2.     То, что 80% тела теперь спрятано теплой одеждой, не отменяет пиллинг от кончика носа до кончиков пальцев ног и любимые спа-процедуры раз в неделю. Ведь мы это делаем для себя, а не для кого-то. Простой и тонизирующий пиллинг – кофейная гуща из той самой «чашки кофе на диване» или - смешать мед с мелкой солью и мягко растереть все тело. Утро выходного дня удалось!

 

3.     Массаж – это базовая потребность для женщины, а не роскошь. Масляный массаж или самомассаж помогает расслабить мышцы, убрать напряжение, улучшает кровообращение и состояние кожи. Делаем самомассаж за 15 минут до душа. Подберите масло, которое вам подходит: миндальное (укрепляет волосы, улучшает память), оливковое (увлажняет, омолаживает и оздоравливает), кокосовое (охлаждает, но оно больше летнее), кунжутное (согревает и питает), зародышей пшеницы (ранозаживляющее, антицеллюлитное, зимой используется для восстановления обветренной кожи), виноградных косточек (увлажняет, смягчает, борется со старением кожи). Добавьте несколько капель аромомасла: лаванда – расслабляет, цитрусовые – тонизируют и улучшают настроение, хвойные и эвкалипт – профилактика простуд.

Тело делится на три массажные зоны: 1- голова и туловище, 2 – от таза до кончиков пальцев ног, 3 – от ключиц до кончиков рук. Первая зона: на передней стороне туловища двигаются вниз, от лица к шее, грудь, живот, талия. Задняя часть туловища: вверх от основания позвоночника к макушке, и от позвоночника – наружу. Вторая зона: впереди от области пупка, сзади от области таза спускаемся вниз к кончикам пальцев. Третья зона – начинаем от ключиц и спускаемся вниз к кончикам пальцев рук. Благодаря этой схеме ваш массаж будет физиологически полезным. Делаем массаж мягко и не спеша.

 

 

4.     Прогулки. В любую погоду, утром, днем или перед сном. Осенью пригодятся веселые резиновые сапоги и разноцветный зонт. Если каждый день выбирать себе новый маршрут – это развивает творческие навыки. Если в день проходить хотя бы 5 км, например, в гости или в любимый парк, хорошая физическая форма, крепкий сон и здоровый румянец гарантированы. После прогулки на свежем воздухе посмотрите в зеркало – ни один супер-модный крем не даст такой свежести и блеска в глазах.

5.     Физкультура. Долгие вечера становятся короче и веселее в спортзале или в танц-клубе. Особенно, если брать с собой подруг. Если создать группу в соцсети и мотивировать себя и других, результат будет лучше. Выбирайте физическую нагрузку, которая вам по душе: зажигательный танец, пилатес, тренажеры. Для заметного результата важна регулярность - хотя бы три раза в неделю. Занимаясь спортом, получаем три-в-одном: улучшаем состояние кожи, укрепляем мышцы и подымаем настроение.

 

6.     Питание. За упругость кожи и крепкие мышцы по-прежнему отвечают белки, витамины и минералы. В XXI веке мы уже знаем, что тело отражает то, что мы едим. И никакой супер-модный антицеллюлитный крем не спасет, если есть что попало. Утренний смузи (коктейль) с бананом и пучком зелени, сырая морковка в перекус, оливковое масло в обеденном салате, домашний творог – что еще нужно для счастья? Единственно, стоит помнить, что в холодное время года нам больше нужно теплой и маслянистой еды, так что каша с маслом или тушеные овощи помогут чувствовать себя в тепле и не мерзнуть на ветру. А от горы салата будет зябко на ветру, захочется закутаться в теплый плед.

 

7.     Чай. В холода хочется чаю, так пусть он будет полезным для нашего тела. Например, имбирь+лимон+мед – прекрасный согревающий и очищающий напиток, который улучшает пищеварение и выводит токсины. Травяные чаи выбираем по вкусу – мята охлаждает и успокаивает, ромашка согревает и успокаивает, листья смородины, малины напоминают о лете, шиповник и рябина – кладезь полезных микроэлементов.

 

Конечно же есть секретный ингредиент – это сон. Без крепкого сна никакие программы здоровья не помогут выглядеть хорошо. И чем больше лет, тем отчетливее это понимаешь.

 

Автор: Наталья Шульман

 


Комментарии

0 комментариев

    Вы должны авторизоваться, чтобы оставлять комментарии.